Ohne Scham. Ohne Tabus. Mit einem klaren Plan.

🫶 Stell dir vor, du könntest wieder niesen, husten oder lachen – ohne Angst vor einer nassen Unterhose.
Stell dir vor, Sex würde sich entspannt und schmerzfrei anfühlen. Stell dir vor, du könntest deiner Blase vertrauen und müsstest nicht ständig aufs Klo rennen. Und stell dir vor, du würdest deinem Körper endlich wieder vertrauen können.

👉 Genau das ist unser Ziel bei diesem 6-Wochen online Kurs für Beckenbodengesundheit.

Du bist nicht allein – und du bist nicht ‚kaputt‘. Dein Körper kann sich regenerieren & du kannst ihn liebevoll unterstützen.

Geeignet für alle Levels, keine Vorkenntnisse notwendig.

Meine Vision

Mit meinen eigenen Beckenbodenbeschwerden nach der Geburt meiner zwei Söhne habe ich gemerkt, wie viele Frauen es gibt, deren Beckenboden nicht mehr richtig funktioniert...

Vielleicht verlieren sie beim Niesen oder Springen ein paar Tropfen, müssen ständig aufs WC, oder haben Schmerzen beim Sex.

Doch damit muss man nicht für immer leben! Ein fitter Beckenboden bringt einem so viel Lebensqualität zurück.

👉 Genau dafür habe ich diesen online Kurs kreiert!

Für gesundheitsbewusste Frauen, die wieder Herrin ihres Körpers sein möchten, und sich nach einem zuverlässigen Beckenboden sehnen.

Für ein sicheres, entspanntes Körpergefühl. Mit Yoga Übungen, die Spass machen und nicht nur einen gesunden Beckenboden mit sich bringen, sondern auch eine grosse Portion Achtsamkeit sowie Liebe und Verbindung zum eigenen Körper.

Bist du bereit...

für einen Beckenboden, auf den du dich verlassen kannst?
Inkontinenz, Beckenbodenschwäche und/oder Verspannungen hinter dir zu lassen
für mehr Verbindung zu deinem Körper?

ich bin dabei!

„Wenn die Symptome der Blasen- und Beckenbodenschwäche sich bereits bemerkbar machen, können diese im Anfangsstadium mit einem guten Beckenbodentraining gebessert, teilweise sogar geheilt werden.”

PD Dr. med. Daniele Perucchini

Das erwartet dich im Kurs

Du erhältst eine perfekte Kombination aus Live-Unterstützung, Alltagstipps und regelmässiger Praxis:

6 live Lektionen à 45 Min. via Zoom

Ganzheitliches Beckenbodenyoga: Stabilität, Stärkung, Mobilisierung und Entspannung
Inkl. Aufzeichnungen für dich, falls du nicht live dabei sein kannst
5 Lektionen mit mit, eine Lektion mit meiner Kollegin Sandra Hofmann

6 Wochen – 12 Kurzvideos (max. 15 Min)

Jede Woche zwei neue Kurz-Videos für dich
Perfekt, um die Übungen in deinen Alltag zu integrieren
So bleibst du dran – auch wenn dein Alltag stressig ist

Eine 90 min. Masterklasse

Ein Gefühl für den Beckenboden bekommen -professionnell & liebevoll angeleitet
Funktionelle Übungen für den Alltag
Von Physio Barbara Zahn

Bonus

Eine WhatsApp Gruppe für Austausch und Fragen
2 Videos zum Thema "beckenbodenfreundlicher Alltag", inkl. Cheat Sheet zum Ausdrucken
Meine Beckenboden Videos von YouTube ohne Werbung im Kurs-Portal
3 aufgezeichnete live Lektionen à 45 Minuten vom letzten Kurs-Durchgang.

🌺 Für wen ist der Kurs perfekt?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du…

beim Niesen, Lachen, Hüpfen oder Husten Tröpfchen verlierst ("Belastungsinkontinenz")
beim Sex Schmerzen hast oder dich generell verspannt fühlst im Beckenboden
sehr oft aufs Klo musst ("überaktive Blase" mit/ohne Dranginkontinenz)
nach Schwangerschaft/Geburten deinen Beckenboden wieder stärken willst
bei Senkungsbeschwerden
endlich das Gefühl haben möchtest, dich auf deinen Körper verlassen zu können

🚫 Was wir nicht machen

❌ Keine langweiligen Standard-Kegelübungen, die ggfs. die Beschwerden verschlimmern können.
❌ Kein „Nur mehr Anspannen“ – wir lösen auch Verspannungen!
❌ Keine Überforderung – die Übungen passen in DEINEN Alltag.

„Ein wacher, fitter Beckenboden ist das Geheimnis unserer weiblichen Kraft. Er befindet sich in einem Gleichgewicht zwischen Anspannen und Loslassen.”

Aus dem Buch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte"

💃 Dein Ergebnis nach 6 Wochen

Du fühlst dich sicherer im Alltag – ohne Angst vor kleinen „Unfällen“
Du weisst, wie du beckenbodenfreundlich durch den Alltag gehst
Dein Beckenboden ist elastischer & kraftvoller
Du weisst endlich, wie du ihn richtig ansteuerst
Du hast eine Routine, die dich langfristig begleitet

👉 Kurz gesagt: Mehr Freiheit, Vertrauen & Leichtigkeit in deinem Leben. Einfach umsetzbar, nachhaltig wirksam.

🚀 Starte jetzt – dein Körper wird es dir danken!

Deine Investition in dich

299 EUR, auch zahlbar in 2 Raten ohne Aufpreis.
Kursstart: 15.1.26
Termine der live Lektionen: immer donnerstags von 20 - 20.45 Uhr (Daten: 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2. & 19.2.)
Kurszugriff: unbegrenzt!

Dein Körper sagt: Danke 💕

Deine Anmeldung

Klicke jetzt auf den Button und sei dabei:
✨ 6 Wochen für deinen Beckenboden – live, persönlich & nachhaltig.

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Feedback zu meinem online Unterricht

„Deine Yoga Stunden waren mein Anker in persönlich schweren Stunden. Ich war bisher eher die Karrierefrau, die sich im Job verausgabt hat und dann Mühe hatte, Stress abzubauen und sich selbst zu spüren. Umso schöner und hilfreich dabei waren deine Yoga Lektionen. Ich mag deine Positivität und dass es bei deinen Übungen kein „richtig oder falsch“ gibt. Das tut mir gut. Du strahlst eine Herzenswärme aus, die wirklich was Besonderes ist.”

"Liebe Julia, diese Yoga Einheit war besonders wohltuend und mobilisierend, einfach perfekt. Vielen lieben Dank dafür, genau diese Art Yoga Stunde brauche ich aktuell."

"Finde es immer wieder toll, wie du in dynamische Einheiten auch Ruhe einbringst, und in die Yin-Einheiten etwas Dynamik. Das entspricht sehr meinem Bedürfnis nach einer "runden" Yogastunde - also immer ein bisschen von allem, aber mit unterschiedlichem Fokus. :)"

"Und dann möchte ich dir auch einfach so nochmal DANKE sagen für deine wunderbare Arbeit. Deine Videos haben mich in meiner Kinderwunschzeit und Schwangerschaft wieder begleitet und mir sehr gut getan. Ich mag die ruhige und sanfte Art, mit der du die Yoga-Einheiten gestaltest sehr und bin sehr froh, dich und deine Arbeit entdeckt zu haben."