Postnatal Flow - Start jederzeit!
🎉 Aktuell inklusive 4 live Sessions via Zoom Februar/März 2025

So gut tut dir RückbildungsYoga
❌ Rückenschmerzen und Verspannungen
❌ Erschöpfung und Schlafmangel
❌ Stress und Überforderung
❌ Rektusdiastase und schwache Körpermitte
❌ Inkontinenz und Beckenbodenschwäche
Und sag HALLO zu:
😍 Einer starken Körpermitte und gesundem Beckenboden
😍 Mehr Energie und erholsamen Schlaf
😍 Innerer Stärke und Vertrauen in deinen Körper
Mit einer regelmässigen Rückbildungsyoga-Praxis wirst du:
✅ Deinen Beckenboden gezielt kräftigen und Inkontinenz vorbeugen
✅ Deine Rektusdiastase sanft schliessen und die Körpermitte stabilisieren
✅ Verspannungen lösen und neue Kraft schöpfen
✅ Dir selbst achtsame Me-Time im Mama-Alltag schenken
Alle Facts zum Kurs-Inhalt
- 3 Videos à 10 - 15 Minuten für die erste Zeit nach der Geburt im Wochenbett
- 6 Yoga-Flows à 20 - 40 Minuten für die Zeit nach dem Wochenbett
- 4 live Postnatal Yoga Lektionen via Zoom:
- am 14.2., 21.2., 28.2. und 7.3.
- von 9 - 9.30 Uhr (inkl. Aufzeichnung)
- 14 Aufzeichnungen von vergangenen live Lektionen: abwechslungsreiches Rückbildungsyoga à 30 Minuten
- Inkl. 4 Mama-Baby Einheiten - nimm dein Baby mit auf die Matte und beziehe es spielerisch mit ein!
- Übungen bei Rektusdiastase, Rückenschmerzen sowie Verspannungen im Brust- & Schulterbereich
- Eine Aufzeichnung einer 90 minütigen Masterklasse mit Physiotherapeutin Barbara Zahn zum Thema "Erlebe dein kraftvolles Becken"
- Alle meine Rückbildungs-Youtube Videos übersichtlich in der Kurs-Plattform
- Kurs-App für dein Smartphone: mach die Yoga-Lektionen bequem von überall über dein Smartphone
- Preis: 129 EUR (bezahlbar via Paypal oder Kreditkarte. Möchtest du per Banküberweisung bezahlen? Dann schreib mir bitte unter info@heyjulia.ch). Ratenzahlung möglich!
- Der Kursinhalt gehört dir für immer
- Für alle Levels geeignet

Bist du bereit für dein neues Körpergefühl?
Du bist NICHT bereit, wenn...
❌ Du glaubst, dass dein Körper sich von allein erholt.
❌ Du keine Zeit für deine eigene Gesundheit investieren willst.
❌ Du lieber abwartest, anstatt aktiv etwas zu tun.
Du BIST bereit, wenn...
✅ Du deine Rückbildung richtig & sicher angehen möchtest.
✅ Du dich wieder stark & wohl in deinem Körper fühlen willst.
✅ Du eine einfache, effektive Methode für zu Hause suchst.
"Hallo Julia,
ich freue mich sehr, dass du einen Rückbildungs-Yoga-Kurs anbietest! Ich habe mich sofort angemeldet. Erst vor kurzem habe ich gedacht, dass es schade ist, dass ich mich nicht mehr so mit meinem Körper verbinde wie im Fertility- oder Schwangerschaftsyoga mit dir. An "normales" Feminine Yoga traue ich mich noch nicht ran, auch wenn die Geburt einige Monate her ist. Ich bin eher vorsichtig. Jedenfalls passt das gerade perfekt. Damit hast du mich nun vom Kinderwunsch bis zur Rückbildung mit Yoga begleitet. Vielen Dank!"
„Julias liebevolle Anleitungen begleiten mich in meiner Meditations- und Yogapraxis! Ein riesengroßes Dankeschön dafür!”
"Ich bin nun schon seit 2 Jahren Mitglied bei Julia und genieße ihre Lektion sehr. Julia hat eine sehr angenehme, freundliche und warme Ausstrahlung, welche sie bei jeder Yoga Einheit vermittelt. Sie war und ist eine ständige Begleiterin vor, während und nach der Schwangerschaft und hat mich so einige Male wieder ins Gleichgewicht gebracht :)"
Häufige Fragen (FAQ) 🤔
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
💡Rückbildungsyoga ist ideal in den ersten Wochen und Monaten nach der Geburt. Solange es eben braucht, bis du dich wieder stabil in deiner Körpermitte fühlst und keine Probleme hast mit dem Beckenboden!
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
💡 Du hast lebenslangen Zugriff – mach die Übungen in deinem eigenen Tempo!
Ist der Kurs auch für Anfängerinnen geeignet?
💡 Ja! Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – die Übungen sind für jede Mama sicher & sanft!
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
💡 Schon 10–15 Minuten täglich reichen aus, um Fortschritte zu sehen. Oder alle 2-3 Tage 20 - 30 Minuten.
Kann ich den Kurs auch mit einer Rektusdiastase machen?
💡 Absolut! Die Übungen sind speziell darauf ausgelegt, deine Bauchmuskeln sicher zu schliessen.
Bitte kläre mit deiner Hebamme ab, ob Rückbildungsyoga für dich geeignet ist. Wenn du auch Wochen nach der Geburt noch unter Schmerzen, Stressinkontinenz oder einer Organsenkung leidest, empfehle ich dir zusätzlich zu diesem Kurs auf jeden Fall einen Besuch bei der Beckenbodenphysio.
Kontaktiere mich gerne, falls du noch weitere Fragen/Bedenken zum Kurs hast: info@heyjulia.ch