Deine Yoga-Oase für Zuhause
Raus aus dem Kopf. Zurück in deinen Körper.
Feminine Flow ist deine Online-Yoga-Mitgliedschaft für mehr Ruhe, Bewegung und Verbindung zu deinem Körper – damit du dir auch in einem vollen Alltag regelmässig Zeit für dich und deine Frauengesundheit nimmst.
Sanfte Live-Yogastunden, kurze und längere On-Demand-Einheiten und wertvolle Inhalte rund um Nervensystem, Zyklus, Beckenboden und Frauengesundheit begleiten dich genau dort, wo du gerade stehst.
Ob Kinderwunsch, Schwangerschaft, Rückbildung oder einfach mitten im Leben als Frau.
Einstieg jederzeit · Alle Levels willkommen · Live & On-Demand
In der Schweiz von Krankenkassen anerkannt. Frag im Zweifel bei deiner Zusatzversicherung nach.
Meine Vision
Feminine Flow begleitet dich durch dein Leben als Frau.
Unser Körper bleibt nicht jeden Tag gleich.
Unsere Energie verändert sich. Unser Zyklus verändert sich. Unser Leben verändert sich.
Vielleicht wünschst du dir gerade Unterstützung für dein Nervensystem und mehr Entspannung.
Vielleicht möchtest du deinen Beckenboden kräftigen und gleichzeitig lernen, ihn bewusst loszulassen.
Vielleicht bist du im Kinderwunsch und möchtest deinen Körper in dieser intensiven Zeit liebevoll begleiten.
Vielleicht bist du schwanger.
Vielleicht möchtest du nach einer Geburt wieder Kraft und Vertrauen in deinen Körper aufbauen.
Oder vielleicht möchtest du einfach Yoga machen, das deinen Körper als Frau mitdenkt.
Deshalb findest du bei Feminine Flow nicht die eine Yogapraxis, die für alle und jeden Tag gleich ist.
Du findest unterschiedliche Möglichkeiten, dich genau dort abzuholen, wo du heute stehst.
Eigentlich weisst du, dass Yoga dir gut tun würde.
Aber dann kommt das Leben dazwischen.
Du nimmst dir vor, dir mehr Zeit für dich zu nehmen – und plötzlich ist der Tag schon wieder vorbei.
Du möchtest nach einem stressigen Tag abschalten – aber dein Kopf läuft einfach weiter.
Du möchtest dich bewegen und deinem Körper etwas Gutes tun – aber nicht immer höher, schneller, stärker.
Vielleicht speicherst du Yoga-Videos ab, nimmst dir vor, „morgen wirklich anzufangen“ – und dann fehlt doch die Zeit, die Energie oder schlicht der Impuls, die Matte auszurollen.
Oder du funktionierst im Alltag so viel für andere, dass du manchmal gar nicht mehr richtig wahrnimmst:
Wie geht es mir eigentlich gerade?
Was brauche ich?
Was würde meinem Körper heute gut tun?
Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du nicht allein.
Genau solche Herausforderungen nennen auch die Frauen aus meiner Community immer wieder: wenig Zeit im Alltag, Schwierigkeiten dranzubleiben, ein Kopf, der nicht abschalten möchte – und gleichzeitig die Sehnsucht nach mehr Ruhe und einer liebevolleren Verbindung zum eigenen Körper.
Und so läuft's ab
Jeden Monat haben wir ein Fokusthema. Zum Beispiel: Kinderwunsch, Weiblichkeit leben, Vertrauen, Erdung, Fruchtbarkeit, Beckenboden, Nervensystem, Rückengesundheit, Hormon-Balance, etc.
Als Mitglied wirst du auch deine eigenen Vorschläge einbringen können! Einmal im Jahr gibt es diesbezüglich eine Umfrage. Das Fokus-Thema begleitet uns einerseits durch die live Lektionen, andererseits gibt es regelmässige Masterklassen, in der wir tiefer in die Materie einsteigen (angeleitet von mir oder Expertinnen auf ihrem Gebiet).
Alle live Einheiten finden über Zoom statt. Die Experten-Inputs sowie alle live Yoga-Lektionen werden aufgezeichnet und dir zum Nachschauen zur Verfügung gestellt.
Auch in der Schwangerschaft ist Feminine Flow geeignet. Im Kurs-Portal findest du ein eigenes Modul mit vielen aufgezeichneten Lektionen und Videos speziell für die Schwangerschaft, inkl. Expertinnen-Inputs zum Thema selbstbestimmte Geburt, Ayurveda während der Schwangerschaft, logische Übungen für die Geburt, uvm.!
Auch mein kompletter Rückbildungsyoga Kurs ist in Feminine Flow integriert.
Alle Levels sind Willkommen, von der Anfängerin bis zur Yoga-Lehrerin!
Yoga soll nicht noch ein Punkt auf deiner To-do-Liste sein.
Es darf der Moment sein, in dem du aus dem Funktionieren aussteigst.
Ein Moment, in dem du nicht leisten, optimieren oder irgendwo ankommen musst.
Du darfst dich bewegen.
Atmen.
Spüren.
Spannung loslassen.
Und immer wieder zurückkommen zu dir.
Genau dafür habe ich Feminine Flow geschaffen.
Stell dir vor...
-
du rollst deine Yogamatte nicht mehr nur mit dem Gedanken aus, dass du „eigentlich mehr Yoga machen solltest“, sondern freust dich auf diese kleine Auszeit für dich.
-
du hast für unterschiedliche Tage genau das Richtige: eine kurze Einheit, wenn kaum Zeit ist, eine längere Praxis, wenn du tiefer eintauchen möchtest, oder eine Live-Stunde, bei der du dich einfach führen lassen kannst.
-
du lernst deinen Körper immer besser kennen und weisst, welche Bewegung dir gerade guttut.
-
du findest Wege, dein Nervensystem nach einem stressigen Tag wieder herunterzufahren.
-
du fühlst dich kräftiger, beweglicher und gleichzeitig entspannter.
-
und Yoga wird nach und nach zu etwas, das dich durch unterschiedliche Phasen deines Lebens begleitet – statt noch ein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste zu sein.
Das ist Feminine Flow.
Deine Yogapraxis darf zu DEINEM Alltag passen.
Feminine Flow gibt dir die Struktur und Inspiration einer Mitgliedschaft – und gleichzeitig die Freiheit, selbst zu entscheiden, wann, wo und wie du praktizierst.
Komm live dazu, wenn es für dich passt.
Oder öffne die Kursplattform und wähle eine Aufzeichnung passend zu deiner Zeit, deiner Energie und deinen Bedürfnissen.
Denn eine Yogapraxis, die dich langfristig begleitet, muss vor allem eines:
in dein echtes Leben passen.
Das kriegst du jeden Monat:
- eine wöchentliche live online Feminine Yoga Lektion mit Julia (montags von 20 - 20.45 Uhr)
- regelmässiges live online Moon Yoga Flow mit Sandra
- Monatliches Fokusthema
- Regelmässige Masterklassen und Specials mit Expertinnen auf ihrem Gebiet
- Kurs-Plattform: hier findest du die Aufzeichnungen der live Lektionen sowie Vertiefungsmodule zum Thema Kinderwunsch, Schwangerschaft, Rückbildung und Beckenboden
- Alle meine Youtube Videos übersichtlich und ohne Werbung in der Plattform
- Kurs-App für dein Smartphone: mach die Yoga-Lektionen bequem von überall
- Teste Feminine Flow gratis für 3 Tage!
Das bekommst du für nur 59 EUR im Monat! Jederzeit kündbar.
Aktueller Plan der live Lektionen:
- Feminine Yoga mit Julia, montags 20 - 20.45 Uhr
- Monatlicher Moon Yoga Flow sowie eine 30 Min. dynamische Einheit mit Sandra
- Kinderwunschyoga mit Julia, donnerstags 20 - 21 Uhr
- inkl. Aufzeichnung!
Über Weihnachten/Neujahr sowie an Feiertagen finden keine live Lektionen statt.
Deine Investition in dich
Vielleicht kaufst du dir nicht einfach „noch mehr Yoga-Videos“.
Vielleicht entscheidest du dich für einen festen Platz in deinem Alltag, der dich immer wieder daran erinnert:
Auch ich darf mir Zeit für mich nehmen.
Monatlich
- Du bezahlst 59 EUR pro Monat. Monatlich kündbar.
Jährlich
- ⭐ Beliebteste Option: Du bezahlst 540 EUR für 12 Monate. Du sparst damit 168 EUR. Jährlich kündbar.
Feedback von bisherigen Teilnehmerinnen
„Deine Yoga Stunden waren mein Anker in persönlich schweren Stunden. Ich war bisher eher die Karrierefrau, die sich im Job verausgabt hat und dann Mühe hatte, Stress abzubauen und sich selbst zu spüren. Umso schöner und hilfreich dabei waren deine Yoga Lektionen. Ich mag deine Positivität und dass es bei deinen Übungen kein „richtig oder falsch“ gibt. Das tut mir gut. Du strahlst eine Herzenswärme aus, die wirklich was Besonderes ist.”
„Ich bin seit Anfang an dabei, also so zusagen ein Fan der ersten Stunde. Und noch immer bin ich total begeistert! Ich finde auch die neue Plattform in der App super und schön übersichtlich. Auch den Mix aus den Monatsthemen finde ich super, und dass es jeweils auch spezielle Abende zu den Themen gibt wie die Experteninterviews, das ist immer total spannend. Ich mach fast jede Yogastunde mit, Montags immer live und vom Donnerstag meist die Aufzeichnung. Ich mache ca. jeden zweiten Abend Yoga mit Dir, hole mir jeweils gerne zu meinem Zyklus passende Aufzeichnungen aus dem Portal. Es gefällt mir sehr, dass die Donnerstags Lektionen Fertility sind da wir immer noch seit 5 Jahren im kiwu sind... (hab auch schon einen kiwu Kurs bei dir gemacht und das Balance your flow) Das heisst du bist eine der wichtigsten Personen in meinem Leben! Denn das Yoga mit dir tut mir s000 gut, ich geniesse jede einzelne Lektion, und es gibt mir das Gefühl richtig viel Gutes für mich zu tun. Nicht nur für den kiwu sondern auch allgemein für mein Wohlbefinden und meine Work live Balance hilft es mir total. Vielen lieben Dank für deine sehr liebevolle und doch auch sehr professionelle Art, man merkt dass du das aus purer Leidenschaft machst!”
Dein Team
Wir sind für dich da - ob live oder in Videos, und egal, welches Thema rund um deine Hormone, deine Entspannung oder Frauengesundheit generell dich gerade am meisten beschäftigt.
Sandra - Moon Yoga Flow
Mein Name ist Sandra. Ich bin Münchner Kindl, leidenschaftliche Yogapraktizierende und -lernende und stets auf dem Weg, ein gesundes und leichtes Leben zu führen.
Meine Berufung ist es, Frauen bei hormonellen Herausforderungen ganzheitlich zu unterstützen. So gebe ich meine Erfahrungen als Pädagogin, Therapeutin und Yogalehrerin für die Frauengesundheit mit Herz, Verstand und voller Leidenschaft weiter.
Meine Yogasequenzen im Feminine Flow (live Sessions & Video-Lektionen) orientieren sich an den vier Mondphasen. Es erwartet dich ein Wechsel aus kreativ-verspielten Flows (zunehmende Mondphase), kräftigende Asanas (Vollmondphase), Slow Yoga (abnehmende Mondphase) und Yin Yoga (Neumondphase).
Du kannst in jeder Zyklus- und Lebensphase teilnehmen. Ich biete Variationen an, damit du in Einklang mit deiner Energie und deiner Stimmung üben kannst.
Julia - Feminine Flow Yoga
Mein name ist Julia und ich bin Yogalehrerin aus Leidenschaft. Als ich 2018 auf feminines Yoga und Kinderwunsch Yoga gestossen bin, hat es sofort Klick gemacht. DAS IST ES, hat jede Zelle in meinem Körper geschrien.
Denn ich hatte einige Zeit Hormonprobleme, einen unregelmässigen Zyklus und einen unerfüllten Kinderwunsch. Mit femininem Yoga habe ich gelernt, meinen weiblichen Körper ganzheitlich zu unterstützen und zu nähren. Meinen Zyklus nicht mehr zu ignorieren, sondern wertzuschätzen und so gut es geht in meinen Alltag zu integrieren. Meine Weiblichkeit zu leben und zu zelebrieren.
Meine Mission ist es, dich mit Yoga in deiner Weiblichkeit zu unterstützen. Egal, wo du gerade stehst in deinem Leben. Zurück kommen ins Fühlen und Vertrauen. Zurück zur Leichtigkeit.
Ich freu mich auf dich!
„Das finde ich eben gerade das Tolle bei deiner Mitgliedschaft, das ich bestimme wann ich welche Yogaeinheit mache- je nach dem wieviel Zeit ich mir nehmen kann und je nach Zyklus pick ich mir raus, was ich gerade brauche, selbst wenn mein Zyklus etwas durcheinander oder nicht sichtbar ist, habe ich Einheiten, die ich dann machen kann-und wenn ich für die aktuellen Themen keine Zeit habe, kann ich sie je nach Bedarf machen. Bin so unendlich dankbar das ich dich und dein Yoga gefunden habe es passt genau zu mir und ich denke zu jeder Frau kann es jeder Frau von Herzen empfehlen!
Danke liebste Julia, dass du das so wunderbar machsteDein Yoga begleitet mich jeden Tag alles Liebe für dich.”
„Ich liebe liebe liebe die November Lektionen!!!! In meinem Herzen habe ich schon seit Jahren den Wunsch Yoga zu machen, aber noch nie eine Lehrerin, wie dich gefunden!! Dank dir geniesse meine mittlerweile täglichen Yogalektionen und sie sind so abwechslungsreich und vor allem s0000 stimmig, dass ich meine Freude darüber kaum in Worte fassen kann!!! Danke, dass du deine Fähigkeiten mit uns allen teilst und ich nun endlich voller Freude und Liebe Yoga praktizieren kann.”
FAQ
Kontaktiere mich jederzeit, falls du noch Fragen/Bedenken zum Programm hast: info@heyjulia.ch
„Gerne möchte ich dir auf diesem Wege DANKE sagen und zwar dafür, dass ich diese Geburt absolut positiv erleben konnte, völlig bei mir geblieben bin, stundenlang im Vierfüsslerstand wie in Trance die Wehen veratmet habe und sogar bis zur Austreibungsphase mit meinem Mann allein sein konnte, weil das Vertrauen und die Ruhe so gross waren. Die Hebamme hatte das Gefühl, wir bräuchten sie nicht vorher - und so war es auch! Für die Schlussphase würde ich im Falle eines nächsten Males gern vorher trainieren, das Baby "nach unten zu atmen" anstatt zu pressen (nach stundenlangem Veratmen war das Luft anhalten und Pressen für mich sehr unintuitiv), aber abgesehen davon war es eine wahnsinnig schöne und absolut kraftvolle Erfahrung für mich/ uns.
Ohne meine so regelmässige Yoga-Praxis (die letzte 45 Min. Sitzung Pregnancy Flow war nur 2,5 Tage vor der Geburt) hätte ich niemals dieses so tiefe Vertrauen in meinen Körper gehabt geschweige denn die tiefe Atmung oder die kreisenden Bewegungen so verinnerlicht gehabt, dass sie völlig wie von selbst ablaufen. Kurz - ohne dein Yoga wäre mir diese Geburt so sicher nicht "gelungen". Die Hebamme und Ärztin meinten später, wir hätten eine Goldmedaille verdient - und da habe ich sofort auf die positive Wirkung von Yoga verwiesen. Letztendlich ist es aber nicht irgendein Yoga - sondern DEIN Yoga!
In diesem Sinne - DANKE DANKE DANKE!!!”