Gezielte Begleitung für eine gesunde und entspannte Schwangerschaft
Yoga, das dich durch die Schwangerschaft stärkt, entspannt und liebevoll begleitet – mit gezielten Übungen für mehr Wohlbefinden, Vertrauen und eine bewusste Vorbereitung auf die Geburt.
In der Schweiz von Krankenkassen anerkannt (Qualicert zertifiziert).
Bist du bereit, mit Leichtigkeit und Vertrauen durch deine Schwangerschaft zu gehen?
Schwangerschaftsyoga ist eine wunderbare Unterstützung während dieser besonderen Zeit. Die sanften und zugleich kräftigenden Übungen helfen dir dabei, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und dich wieder bewusster mit deinem Körper zu verbinden. Viele Frauen fühlen sich dadurch ruhiger, ausgeglichener und gestärkter für Geburt und Wochenbett.
Zudem kann Schwangerschaftsyoga typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Schlafprobleme lindern, die Sauerstoffversorgung verbessern und den Beckenboden achtsam stärken und entspannen.
Wir üben ruhig, achtsam und in Verbindung mit deinem Atem. Der Fokus liegt dabei auf deinem Wohlbefinden und der Verbindung zu deinem Baby.
Der Kurs ist für alle Trimester geeignet und beinhaltet abwechslungsreiche Videos sowie ganzheitliche Masterclasses rund um Schwangerschaft und Geburt. Du erhältst sofort nach dem Kauf Zugriff auf alle Inhalte und kannst ganz flexibel von zu Hause aus üben.
Schenke dir bewusst kleine Momente der Ruhe, tue deinem Körper etwas Gutes und baue Schritt für Schritt Vertrauen für Geburt und die Zeit danach auf.
⭐⭐⭐⭐⭐
"Ich bin vor 9 Wochen Mama geworden 
die Geburt war super schön und dank deinem Schwangerschaftsyoga Kurs hatte ich eine problemlose Schwangerschaft und war ready für die Geburt. Danke dir nochmals herzlich für den tollen Kurs sowie den KiWu-Kurs. 
"
Einfach gut für dich!
SchwangerschaftsYoga
- Baut Stress ab, reduziert Ängste und fördert das Vertrauen
- Löst Verspannungen und lindert Schlafprobleme
- Verbessert dein Körpergefühl
- Kräftigt und entspannt gleichzeitig den Beckenboden
- Kann Schwangerschaftsdiabetes verringern
- Kann schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Sodbrennen lindern
- Reduziert die Rate von Kaiserschnittentbindungen
- Ist eine ideale Geburtsvorbereitung
- Fördert eine schnellere Erholung im Wochenbett
Mehr Ruhe und Vertrauen statt Stress und Überforderung
Die sanften Yogaeinheiten helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und bewusste Momente der Entspannung in den Alltag zu integrieren. Dadurch entsteht mehr innere Ruhe, Vertrauen und Gelassenheit für Schwangerschaft und Geburt.
Dieser Kurs bietet klare, geführte Schwangerschaftsyoga-Einheiten, die speziell auf die Bedürfnisse aller Trimester abgestimmt sind – ohne Rätselraten oder Überforderung.
Die kurzen On-Demand-Videos lassen sich flexibel in den Alltag integrieren – morgens, abends oder in einer kurzen Pause zwischendurch. So wird Schwangerschaftsyoga zu einer realistischen und wohltuenden Routine statt zu einem zusätzlichen Stressfaktor.
Die abwechslungsreichen Yogaeinheiten machen es leichter, regelmässig dranzubleiben. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kleine Wohlfühlmomente schaffen eine Praxis, auf die man sich freut – statt eine weitere Aufgabe auf der To-do-Liste.
Bereite deinen Körper bewusst auf Geburt und Wochenbett vor
Der Kurs unterstützt dabei, den Beckenboden gleichzeitig zu kräftigen und zu entspannen – eine wichtige Grundlage für Geburt und Rückbildung. Durch die Kombination aus Bewegung, Atmung und Körperbewusstsein fühlst du dich besser vorbereitet auf die Zeit rund um die Geburt.
Zudem enthält der Kurs ein Webinar mit einer Doula zum Thema "selbstbestimmte Geburt".
Alle Facts zum Kurs
- 17 abwechslungsreiche on-demand Videos zwischen 10 - 30 Minuten
- je 3 Videos für jedes Trimester
- Morgen- & Abendroutine
- Beckenbodenyoga & gesunder Rücken
- Geburtsvorbereitende Übungen
- eine Meditation, eine Atemübung sowie eine Tiefenentspannung
- Ein aufgezeichnetes Webinar mit Doula Andrea Lanter zum Thema „selbstbestimmte Geburt“
- wie entscheide ich mich für den richtigen Ort?
- wie kann ich mich optimal auf die Geburt vorbereiten?
- eine kraftvolle Atemtechnik
- Eine aufgezeichnete Lektion mit Sängerin Jagadambika Alisa "Breath & Sound"
- Sanfte Atemübungen bringen dir neue Energie und unterstützen zudem bei Ängsten/Sorgen, Kurzatmigkeit, Bluthochdruck, Stress, Schlaflosigkeit und Verdaungsproblemem.
- Singen/Tönen ist sowohl in der gesamten Schwangerschaft wunderbar entspannend und gesund für dich und dein Baby, als auch die ideale Vorbereitung auf die Geburt.
- Eine aufgezeichnete Masterklasse mit Ayur-Doula Janina Keller "Yoga & Ayurveda in der Schwangerschaft"
- Mentales & emotionales Gleichgewicht
- Wohlbefinden fördern
- Sich auf die Geburtsreise vorbereiten
- Das Vertrauen in sich selber stärken
Eine aufgezeichnete Masterklasse zum Thema Beckenboden:
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- ein elastischer Beckenboden ist super wichtig: dadurch kann die Inkontinenzrate vor und nach der Geburt gesenkt werden
- Theorie & Praxis für einen fitten Beckenboden
- Beckenboden stärken, entspannen & auf die Geburt vorbereiten
- 22 Aufzeichnungen von früheren live Einheiten
- sanfte Ganzkörper-Flows für alle Trimester
- inkl. Bewegung, Atmung & Meditation
- 16 Lektionen à 45 Min. und 6 à 30 Min.
- Inkl. meinen Schwangerschaftsyoga YouTube-Videos, schön sortiert und ohne Werbung
- Zugriff: für immer
- Preis: 149 EUR. Ratenzahlung ohne Aufpreis möglich!
- Kurs-App für dein Smartphone: mach die Yoga-Lektionen bequem von überall über dein Smartphone.
- Für alle Trimester geeignet, sofern du vorher schon eine Yoga-Praxis hattest. Ist Yoga ganz neu für dich? Dann warte mit dem Schwangerschaftsyoga bis zum 2. Trimester.
- Für alle Levels, mit klaren Anleitungen und verständlichen Erklärungen
Darum Schwangerschaftsyoga
Studien zeigen, dass regelmässige Schwangerschaftsgymnastik, ink. Yoga, die Raten eines Kaiserschnitts, Gewichtszunahme, Schmerzen während der Geburt und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft reduzieren sowie die Erholung nach der Geburt beschleunigen kann.
Das Schwangerschaftsyoga ist sanft und für alle Trimester geeignet. Falls du jedoch vor der Schwangerschaft noch nie Yoga gemacht hast, warte bitte bis zum 2. Trimester.
Dieser Kurs ersetzt keine Geburtsvorbereitung bei deiner Hebamme, ist jedoch eine perfekte Ergänzung dazu: Viele Yogaübungen sind öffnend fürs Becken, wir stärken das Körperbewusstsein und üben Haltungen, die man während der Geburt einnehmen kann.
Im Zweifelsfall frage deinen Arzt/deine Ärztin, ob Schwangerschaftsyoga für dich geeignet ist.
Testimonials
''Julia, ich möchte dir von Herzen danken, dass du mich während meiner Schwangerschaft so toll begleitet hast !''
"Ich bin nun schon seit 2 Jahren Mitglied bei Julia und genieße ihre Lektion sehr. Julia hat eine sehr angenehme, freundliche und warme Ausstrahlung, welche sie bei jeder Yoga Einheit vermittelt. Sie war und ist eine ständige Begleiterin vor, während und nach der Schwangerschaft und hat mich so einige Male wieder ins Gleichgewicht gebracht :)"
"Ich bin wirklich ein riesen Fan von deinen Videos und auch dem Schwangerschaftsyogakurs. "
Mit 7 Tage Geld-zurück-Garantie
Wenn du innerhalb der ersten 7 Tage merkst, dass der Kurs doch nicht zu dir passt, kannst du dich einfach melden und erhältst dein Geld zurück. Ohne komplizierte Bedingungen. Alles, was du heute entscheiden musst, ist: Könnte mich dieser Kurs in meiner Schwangerschaft unterstützen? Wenn die Antwort Ja sein könnte, kannst du ihn ganz entspannt ausprobieren.
