Yoga, das dich durch alle Trimester stärkt und entspannt – für eine gesunde, glückliche Schwangerschaft und Geburt. 🌸
Bist du bereit, mit Leichtigkeit und Vertrauen durch deine Schwangerschaft zu gehen?
Schwangerschaftsyoga - das ist deine ideale Begleitung und Unterstützung durch alle Trimester. Es bietet dir eine Vielzahl von Vorteilen, allen voran ein grösseres körperliches Wohlgefühl, Reduktion von Stress sowie mehr Vertrauen und Gelassenheit auf deinem Weg zur Mutterschaft. Zudem verbessert sich deine Sauerstoffversorgung, Rückenschmerzen werden gelindert und du bist fitter für die Geburt sowie die Zeit danach.
Wir üben ruhig, achtsam und zugleich sanft kräftigend. Der Fokus liegt dabei auf der Verbindung zum eigenen Körper und zum Baby/zu den Babies.
Dieser Kurs ist für alle Trimester geeignet. Er beinhaltet abwechslungsreiche Videos sowie ganzheitliche Masterklassen zum Thema gesunde Schwangerschaft. Auf den Kurs-Inhalt hast du sofort nach dem Kauf Zugriff. Details siehe weiter unten.
Einfach gut für dich!
SchwangerschaftsYoga
- Baut Stress ab und reduziert Ängste
- Fördert das Vertrauen
- Löst Verspannungen und lindert Schlafprobleme
- Verbessert dein Körpergefühl
- Kräftigt und entspannt gleichzeitig den Beckenboden
- Kann Schwangerschaftsdiabetes verringern
- Kann schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Sodbrennen lindern
- Reduziert die Rate von Kaiserschnittentbindungen
- Ist eine sanfte Geburtsvorbereitung
- Fördert eine schnellere Erholung im Wochenbett
Alle Facts zum Kurs
- 16 abwechslungsreiche on-demand Videos zwischen 10 - 30 Minuten
- je 3 Videos für jedes Trimester
- Morgen- & Abendroutine
- Beckenbodenyoga & gesunder Rücken
- eine Meditation, eine Atemübung sowie eine Tiefenentspannung
- Ein aufgezeichnetes Webinar mit Doula Andrea Lanter zum Thema „selbstbestimmte Geburt“
- wie entscheide ich mich für den richtigen Ort?
- wie kann ich mich optimal auf die Geburt vorbereiten?
- eine kraftvolle Atemtechnik
- Eine aufgezeichnete Lektion mit Sängerin Jagadambika Alisa "Breath & Sound"
- Sanfte Atemübungen bringen dir neue Energie und unterstützen zudem bei Ängsten/Sorgen, Kurzatmigkeit, Bluthochdruck, Stress, Schlaflosigkeit und Verdaungsproblemem.
- Singen/Tönen ist sowohl in der gesamten Schwangerschaft wunderbar entspannend und gesund für dich und dein Baby, als auch die ideale Vorbereitung auf die Geburt.
- Eine aufgezeichnete Masterklasse mit Ayur-Doula Janina Keller "Yoga & Ayurveda in der Schwangerschaft"
- Mentales & emotionales Gleichgewicht
- Wohlbefinden fördern
- Sich auf die Geburtsreise vorbereiten
- Das Vertrauen in sich selber stärken
Eine aufgezeichnete Masterklasse zum Thema Beckenboden:
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- ein elastischer Beckenboden ist super wichtig: dadurch kann die Inkontinenzrate vor und nach der Geburt gesenkt werden
- Theorie & Praxis für einen fitten Beckenboden
- Beckenboden stärken, entspannen & auf die Geburt vorbereiten
- 15 Aufzeichnungen von früheren live Einheiten
- sanfte Ganzkörper-Flows für alle Trimester
- inkl. Bewegung, Atmung & Meditation
- 9 Lektionen à 45 Min. und 6 à 30 Min.
- Inkl. meinen Schwangerschaftsyoga YouTube-Videos, schön sortiert und ohne Werbung
- Zugriff: für immer
- Preis: 139 EUR. Ratenzahlung ohne Aufpreis möglich!
- Kurs-App für dein Smartphone: mach die Yoga-Lektionen bequem von überall über dein Smartphone.
- Für alle Trimester geeignet, sofern du vorher schon eine Yoga-Praxis hattest. Ist Yoga ganz neu für dich? Dann warte mit dem Schwangerschaftsyoga bis zum 2. Trimester.
- Für alle Levels, mit klaren Anleitungen und verständlichen Erklärungen
Für mehr Wohlbefinden in der Schwangerschaft
Beuge vor / lindere:
❌ Rückenschmerzen und Verspannungen
❌ Schlaflose Nächte und Müdigkeit
❌ Unsicherheiten und Ängsten
Und sag HALLO zu:
😍 Wohlbefinden in allen Trimestern
😍 Erholsamem Schlaf und neuer Energie
😍 Innerer Stärke und Zuversicht für die Geburt
Mit einer regelmässigen Prenatal Yoga Praxis wirst du:
✅ Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen und lindern
✅ Dich mit deinem eigenen Körper und dem Baby verbunden fühlen
✅ Eine tägliche Yoga-Routine mit Leichtigkeit umsetzen
Studien zeigen, dass regelmässige Schwangerschaftsgymnastik, ink. Yoga, die Raten eines Kaiserschnitts, Gewichtszunahme, Schmerzen während der Geburt und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft reduzieren sowie die Erholung nach der Geburt beschleunigen kann.
Das Schwangerschaftsyoga ist sanft und für alle Trimester geeignet. Falls du jedoch vor der Schwangerschaft noch nie Yoga gemacht hast, warte bitte bis zum 2. Trimester.
Dieser Kurs ersetzt keine Geburtsvorbereitung, ist jedoch eine wunderbare Ergänzung dazu.
Im Zweifelsfall frage deinen Arzt/deine Ärztin, ob Schwangerschaftsyoga für dich geeignet ist.
Testimonials
''Julia, ich möchte dir von Herzen danken, dass du mich während meiner Schwangerschaft so toll begleitet hast !''
"Ich bin vor 9 Wochen Mama geworden 👶🏻🥰 die Geburt war super schön und dank deinem Schwangerschaftsyoga Kurs hatte ich eine problemlose Schwangerschaft und war ready für die Geburt. Danke dir nochmals herzlich für den tollen Kurs sowie den KiWu-Kurs. 🙏🏼"
"Ich bin nun schon seit 2 Jahren Mitglied bei Julia und genieße ihre Lektion sehr. Julia hat eine sehr angenehme, freundliche und warme Ausstrahlung, welche sie bei jeder Yoga Einheit vermittelt. Sie war und ist eine ständige Begleiterin vor, während und nach der Schwangerschaft und hat mich so einige Male wieder ins Gleichgewicht gebracht :)"